Livet er en rejse
Livet er en rejse fyldt med op- og nedture, glæde og sorg, succes og udfordringer. En af de største udfordringer, vi kan møde på denne rejse, er stress. Stress kan have en enorm indflydelse på vores liv, både fysisk og mentalt. Den kan dræne vores energi, forstyrre vores søvn, svække vores immunforsvar og i svære tilfælde føre til angst og depression.
Men der er håb! Med hjælp fra en stresscoach eller stressrådgiver kan du lære at håndtere stress og genfinde balancen i dit liv.
Hvordan taler du til dig selv?
Måden, du taler til dig selv på, kan have en stor indflydelse på dit stressniveau. Hvis du konstant kritiserer dig selv og fokuserer på dine fejl, vil det kun forværre stressen. Lær at tale til dig selv med venlighed og medfølelse. Huske på, hvordan du taler til venner og bekendte – du skal tale lige så kærligt til dig selv.
Hvad har du brug for?
Hvad har du brug for for at trives? Hvad giver dig energi og glæde? Sørg for at prioritere tid til de ting, der er vigtige og giver værdi for dig.
Hvad mærker du?
Vær opmærksom på dine følelser og kropslige fornemmelser. Ignorer ikke de signaler, din krop sender dig. Vi mærker alle stresssymptomer forskelligt, men genkender du fx følgende typiske symptomer:
- Nedsat humor og humørsvingninger
- Lav selvtillid
- Glemsom
- Træt og søvnproblemer
- Koncentrations- og beslutningsbesvær
- Nedsat hukommelse
- Uro i kroppen
- Ustabil arbejdsindsats og evt. flere sygedage
Tag dig selv alvorligt
Det er vigtigt at tage din stress alvorligt. Stress er ikke bare en “lille ting”, der går over af sig selv. Hvis du oplever symptomer på stress, skal du søge hjælp.
Egenomsorg – hvad er det?
Egenomsorg handler om at tage sig af sig selv både fysisk, mentalt og emotionelt. Det handler om at prioritere din egen sundhed og velvære. Jo mere godt du gør for dig selv – jo mere positivt får du retur i form af bedre mental velvære.
Hvorfor er egenomsorg godt? Egenomsorg er vigtigt af mange grunde. Det kan:
- Reducere stress
- Øge din energi
- Forbedre din søvn
- Styrke dit immunforsvar
- Øge din selvtillid
- Gøre dig mere glad og tilfreds
- Sæt dig selv først
Det er okay at sætte dig selv først. Du kan ikke være noget for andre, før du har taget dig af dig selv. Du må godt tage din plads. Når du tager dig af dig selv, tager du din plads i verden. Du viser, at du er vigtig, og at du fortjener at blive behandlet med respekt.
Er der noget at gøre ved stress?
Ja, der er heldigvis meget, du kan gøre for at håndtere stress. Du kan:
Søge professionel hjælp. En stresscoach/-rådgiver hjælper dig med at lære at håndtere stress og (gen-)skabe balancen i dit liv. Sammen ser vi på dine udfordringer og muligheder og vi kan bl.a. komme ind på følgende emner:
- Lære at sige nej: Det er okay at sige nej til ting, der dræner din energi og tid.
- Sætte grænser: Vær tydelig over for dig selv og andre om, hvad du har brug for og ikke har brug for.
- Prioritere din tid: Brug din tid på de ting, der er vigtigst for dig.
- Passe på din krop: Spis sundt, dyrk motion og få nok søvn.
- Lære at slappe af: Find sunde måder at slappe af og afstresse på, f.eks. meditation, yoga eller mindfulness.
- Tale med dine nærmeste: Del dine tanker og følelser med dine nærmeste.
Hvad gør mindfulness?
Mindfulness handler om at være bevidst tilstede i nuet. Det handler om at acceptere dine tanker og følelser uden at dømme dem.
- Hvordan bruges mindfulness i hverdagen?
- Mindfulness kan bruges i mange forskellige situationer i hverdagen. For eksempel kan du bruge mindfulness til:
- Håndtere stress
- Forbedre din koncentration
- Øge din selvbevidsthed
- Styrke dine relationer
Pas på dig!
