Når diagnosen rammer de nærmeste: At være pårørende til et menneske med neurodivergens
At stå tæt på en person, der modtager en diagnose som fx ADHD, ADD, Autisme eller Aspergers, kan være en omvæltende oplevelse. Forståelse, støtte og tålmodighed er afgørende for både den diagnosticerede og de pårørende, men det er vigtigt at huske, at processen også kan være forbundet med en række komplekse følelser for de nærmeste.
Følelsesstormen hos de pårørende
Når en diagnose stilles, kan det udløse en række følelser hos de pårørende. Det er helt normalt at opleve:
- Bekymring: Frygt for fremtiden, usikkerhed om diagnosens betydning og bekymring for den sygdommes indflydelse på den nære relation.
- Frustration: Forvirring over symptomerne, frustration over manglende forståelse fra omgivelserne og frustration over de udfordringer, diagnosen kan medføre i hverdagen.
- Skyldfølelser: Tanker om, om man kunne have gjort mere eller gjort tingene anderledes, kan føre til unødvendig skyld og skam.
- Vrede: Vrede rettet mod systemet, diagnosen, omgivelserne eller endda den diagnosticerede person.
At mærke og håndtere de svære følelser
Det er vigtigt at være opmærksom på de signaler, din krop og dit sind sender, når du oplever svære følelser. Vær opmærksom på:
- Fysiske symptomer: Hjertebanken, anspændthed, søvnproblemer, hovedpine og maveproblemer kan være tegn på stress og indre uro.
- Følelsesmæssige symptomer: Irritabilitet, tristhed, modløshed og koncentrationsbesvær kan indikere, at du har brug for støtte og omsorg.
- Adfærdsmæssige mønstre: Tilbagetrækning fra sociale aktiviteter, øget forbrug af alkohol eller koffein og forsømmelse af personlige behov kan være advarselstegn.
At passe på sig selv som pårørende
For at kunne støtte din nærtstående bedst muligt, er det afgørende at du også passer på dig selv. Her er et par anbefalinger:
- Prioriter egenomsorg: Sørg for at få nok søvn, spise sundt, bevæge dig regelmæssigt og dyrke aktiviteter, der giver dig glæde og ro.
- Søg støtte: Tal med familie, venner eller en professionel om dine tanker og følelser. At dele din oplevelse kan lette din byrde og give dig et nyt perspektiv.
- Skaf viden: Læs om neurodivergens og få en dybere forståelse af diagnosens betydning og de udfordringer, den kan medføre.
- Find ligesindede: Deltag i netværksgrupper eller online fora for pårørende til mennesker med neurodivergens. At møde andre i samme situation kan give dig værdifuld støtte og forståelse.
Hvorfor er det vigtigt at få hjælp?
En psykoterapeut eller stresscoach kan være en uvurderlig støtte i en tid præget af forandringer og svære følelser:
- Et rum til fortrolig samtale: Et trygt sted, hvor du kan bearbejde dine tanker, følelser og bekymringer uden at føle dig dømt.
- Værktøjer til stresshåndtering: Lær effektive teknikker til at håndtere stress, angst og svære følelser.
- Støtte til kommunikation: Få vejledning i at kommunikere mere åbent og effektivt med din nærtstående og andre involverede personer.
- Vejledning i at sætte grænser: Lær at sætte sunde grænser for at beskytte dit eget mentale og fysiske velvære.
At være pårørende til et menneske med neurodivergens kan være en udfordrende, men givende oplevelse. Ved at være opmærksom på dine egne følelser, prioritere egenomsorg og søge støtte, når du har brug for det, kan du bedst muligt støtte din nærtstående og samtidig passe på dig selv. Ved du, at der findes en grøn solsikkesnor til mennesker med usynlige handicap og skjulte diagnoser så man er mere sikker på at møde ekstra forståelse og tålmodighed hos andre mennesker? Spørg efter den på dit Apotek eller i den lokale rådgivningsgruppe.
Husk, at du ikke er alene. Der er mange ressourcer til rådighed for pårørende, og det er et tegn på styrke at søge hjælp, når du har brug for det. ❤️
